10 Cara Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital yang Wajib Kamu Tahu

 

Kesehatan mata adalah aspek penting yang sering kita abaikan, terutama di era digital ini. Terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel bisa menyebabkan mata cepat lelah, kering, bahkan menurunkan kualitas penglihatan. Artikel ini akan membahas 10 cara menjaga kesehatan mata agar tetap optimal meski sering beraktivitas di depan layar.

⬇️

👉 Klik di sini untuk beli Kacamat di Shopee!

 🔗Rekomendasi Peralatan Dapur TERBAIK & WAJIB PUNYA!
👉 https://msha.ke/dapur_sehat
👉 https://www.collshp.com/dapur_sehat
👉 https://msha.ke/dapur_sehat
👉 https://www.collshp.com/dapur_sehat

🔟 10 Tips Menjaga Kesehatan Mata:

1. Gunakan Aturan 20-20-20
   Setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
2. Sesuaikan Pencahayaan Ruangan
   Hindari pencahayaan yang terlalu terang atau gelap saat menggunakan perangkat digital.
3. Konsumsi Makanan Sehat untuk Mata
   Pilih makanan kaya vitamin A, C, E, lutein, dan omega-3 seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan telur.
4. Gunakan Kacamata Anti Radiasi atau Blue Light Filter
   Kacamata ini membantu mengurangi kelelahan mata akibat cahaya biru dari layar.
5. Perbanyak Berkedip
   Saat fokus di layar, kita cenderung jarang berkedip. Berkedip membantu melembapkan mata.
6. Gunakan Tetes Mata Jika Perlu
   Jika mata terasa kering, gunakan tetes mata sesuai anjuran dokter.
7. Istirahat yang Cukup
   Kurang tidur dapat memperparah kondisi mata lelah dan menyebabkan mata merah.
8. Jaga Kebersihan Mata dan Tangan
   Hindari mengucek mata dengan tangan kotor untuk mencegah infeksi.
9. Lindungi Mata dari Sinar Matahari
   Gunakan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV saat berada di luar ruangan.
10. Periksa Mata Secara Berkala
    Kunjungi dokter mata minimal setahun sekali untuk memantau kesehatan mata secara menyeluruh.

 

🔗Rekomendasi Peralatan Dapur TERBAIK & WAJIB PUNYA!
👉 https://msha.ke/dapur_sehat
👉 https://www.collshp.com/dapur_sehat
👉 https://msha.ke/dapur_sehat
👉 https://www.collshp.com/dapur_sehat

Menjaga kesehatan mata bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga investasi untuk masa depan. Dengan menerapkan kebiasaan sederhana seperti di atas, kamu bisa mencegah kerusakan mata sejak dini. Yuk, mulai sayangi matamu mulai hari ini!