Merencanakan Kehamilan

Jika Anda mencoba untuk memiliki bayi atau hanya memikirkannya, tidak terlalu dini untuk mulai bersiap-siap untuk kehamilan. Kesehatan prakonsepsi berfokus pada hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum dan di antara kehamilan untuk meningkatkan kemungkinan memiliki bayi yang sehat. Bagi beberapa wanita, mempersiapkan tubuh mereka untuk kehamilan membutuhkan waktu beberapa bulan. Untuk wanita lain, mungkin butuh waktu lebih lama. Apakah ini bayi pertama, kedua, atau keenam Anda, berikut ini adalah langkah-langkah penting untuk membantu Anda bersiap-siap untuk kehamilan yang paling sehat.

1. Buat Rencana dan Ambil Tindakan

Apakah Anda sudah menuliskannya atau tidak, Anda mungkin telah memikirkan tujuan Anda untuk memiliki atau tidak memiliki anak, dan bagaimana mencapai tujuan tersebut. Misalnya, ketika Anda tidak ingin punya bayi, Anda menggunakan metode pengendalian kelahiran yang efektif untuk mencapai tujuan Anda. Sekarang setelah Anda berpikir untuk hamil, sangatlah penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mencapai tujuan Anda — hamil dan memiliki bayi yang sehat!

2. Temui Dokter Anda

Sebelum hamil, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan kesehatan pra-konsepsi. Dokter Anda akan ingin mendiskusikan riwayat kesehatan Anda dan segala kondisi medis yang Anda miliki saat ini yang dapat memengaruhi kehamilan. Ia juga akan membahas masalah kehamilan sebelumnya, obat-obatan yang Anda pakai saat ini, vaksinasi yang mungkin Anda perlukan, dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil sebelum kehamilan untuk mencegah cacat lahir tertentu.

Jika dokter Anda belum berbicara dengan Anda tentang jenis perawatan ini ― tanyakan tentang itu! Ambil daftar poin pembicaraan agar Anda tidak melupakan apa pun!

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang :

Kondisi medis
Jika saat ini Anda memiliki kondisi medis, pastikan kondisi tersebut terkendali dan sedang dirawat. Beberapa kondisi ini termasuk: penyakit menular seksual (PMS), diabetes, ikon penyakit tiroid eksternal, tekanan darah tinggi, dan penyakit kronis lainnya.

Gaya Hidup dan Perilaku
Bicarakan dengan dokter Anda atau ahli kesehatan lain jika Anda merokok, minum alkohol, atau menggunakan obat-obatan tertentu; hidup dalam lingkungan yang penuh tekanan atau pelecehan; atau bekerja dengan atau hidup di sekitar zat beracun. Profesional perawatan kesehatan dapat membantu Anda dengan konseling, perawatan, dan layanan dukungan lainnya.

Obat-obatan
Minum obat-obatan tertentu selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir yang serius. Ini termasuk beberapa resep dan obat-obatan bebas dan suplemen makanan atau herbal. Jika Anda merencanakan kehamilan, Anda harus mendiskusikan kebutuhan untuk obat apa pun dengan dokter Anda sebelum hamil dan pastikan Anda hanya minum obat-obatan yang diperlukan.

Orang dapat menggunakan opioid sesuai resep, dapat menyalahgunakan opioid resep, dapat menggunakan opioid terlarang seperti heroin, atau dapat menggunakan opioid sebagai bagian dari pengobatan yang dibantu dengan pengobatan untuk gangguan penggunaan opioid. Jika seorang wanita hamil atau berencana untuk hamil, hal pertama yang harus dia lakukan adalah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan. Beberapa wanita perlu minum obat opioid selama kehamilan untuk mengatasi rasa sakit atau mengobati gangguan penggunaan opioid. Membuat rencana perawatan untuk gangguan penggunaan opioid, serta kondisi kesehatan lainnya yang terjadi bersamaan, sebelum kehamilan dapat membantu wanita meningkatkan peluang kehamilan sehat. Jika Anda kesulitan dengan gangguan penggunaan opioid, lihat sumber daya CDC dan mitra.

Vaksinasi (suntikan)
Beberapa vaksinasi direkomendasikan sebelum Anda hamil, selama kehamilan, atau tepat setelah melahirkan. Memiliki vaksinasi yang tepat pada waktu yang tepat dapat membantu menjaga Anda tetap sehat dan membantu menjaga bayi Anda dari sakit parah atau memiliki masalah kesehatan seumur hidup.

3. Minumlah 400 Mikrogram Asam Folat Setiap Hari

Asam folat adalah vitamin B. Jika seorang wanita memiliki asam folat yang cukup dalam tubuhnya setidaknya 1 bulan sebelum dan selama kehamilan, itu dapat membantu mencegah cacat lahir utama pada otak dan tulang belakang bayi.

4. Berhenti Minum Alkohol, Merokok, dan Menggunakan Obat-obatan Tertentu

Merokok, minum alkohol, dan menggunakan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan banyak masalah selama kehamilan bagi seorang wanita dan bayinya, seperti kelahiran prematur, cacat lahir, dan kematian bayi.

Jika Anda mencoba untuk hamil dan tidak bisa berhenti minum, merokok, atau menggunakan narkoba ― dapatkan bantuan! Hubungi dokter Anda atau pusat perawatan setempat.

5. Hindari Zat Beracun dan Kontaminan Lingkungan

Hindari bahan kimia berbahaya, kontaminan lingkungan, dan zat beracun lainnya seperti bahan kimia sintetis, logam, pupuk, semprotan serangga, dan kotoran hewan atau kucing di sekitar rumah dan di tempat kerja. Zat-zat ini dapat merusak sistem reproduksi pria dan wanita. Mereka dapat membuatnya lebih sulit untuk hamil. Paparan bahkan dalam jumlah kecil selama kehamilan, masa bayi, masa kanak-kanak, atau pubertas dapat menyebabkan penyakit. Pelajari cara melindungi diri dan orang yang Anda cintai dari zat beracun di tempat kerja dan di rumah.

6. Raih dan Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi untuk banyak kondisi serius, termasuk komplikasi selama kehamilan, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker tertentu (endometrium, payudara, dan usus besar) . Orang yang kekurangan berat badan juga berisiko mengalami kondisi serius. masalah kesehatan.

Kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat bukanlah tentang perubahan diet jangka pendek. Ini tentang gaya hidup yang mencakup makan sehat dan aktivitas fisik teratur.

Jika Anda kekurangan berat badan, kelebihan berat badan, atau obesitas, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sebelum Anda hamil.

7. Dapatkan Bantuan untuk Masalah Kekerasan

Kekerasan dapat menyebabkan cedera dan kematian di kalangan wanita di setiap tahap kehidupan, termasuk selama kehamilan. Jumlah kematian karena kekerasan yang dialami oleh wanita hanya menceritakan sebagian dari cerita. Banyak lagi yang selamat dari kekerasan dan dibiarkan dengan luka fisik dan emosional seumur hidup.

Jika seseorang melakukan kekerasan terhadap Anda atau Anda melakukan kekerasan terhadap orang yang Anda cintai ― dapatkan bantuan. Kekerasan menghancurkan hubungan dan keluarga.

8. Pelajari Sejarah Keluarga Anda

Mengumpulkan riwayat kesehatan keluarga Anda bisa menjadi penting untuk kesehatan anak Anda. Anda mungkin tidak menyadari bahwa cacat jantung saudara perempuan Anda atau penyakit sel sabit sepupu Anda dapat memengaruhi anak Anda, tetapi berbagi informasi riwayat keluarga ini dengan dokter Anda bisa menjadi penting.

Alasan lain orang pergi untuk konseling genetik termasuk memiliki beberapa keguguran, kematian bayi, kesulitan hamil (infertilitas), atau kondisi genetik atau cacat lahir yang terjadi selama kehamilan sebelumnya.

9. Dapatkan Sehat Mental

Kesehatan mental adalah cara kita berpikir, merasakan, dan bertindak ketika kita menghadapi kehidupan. Untuk menjadi yang terbaik, Anda perlu merasa baik tentang hidup Anda dan menghargai diri sendiri. Setiap orang terkadang merasa cemas, sedih, atau stres. Namun, jika perasaan ini tidak hilang dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, dapatkan bantuan. Bicarakan dengan dokter Anda atau profesional kesehatan lain tentang perasaan dan pilihan perawatan Anda.

10. Memiliki Kehamilan yang Sehat!

Setelah Anda hamil, pastikan untuk menjaga semua kebiasaan sehat Anda yang baru dan kunjungi dokter secara teratur selama kehamilan untuk perawatan sebelum melahirkan.