Haruskah Anda Makan Buah Sebelum Atau Setelah Makan?

Dengan semua manfaat kesehatan yang diketahui dari makan buah, mengapa orang menyarankan seseorang tidak boleh makan buah pada waktu tertentu?

Sebagian besar ahli kesehatan mengklaim betapa makan buah dan sayuran sangat penting ketika Anda menjalani diet yang sehat. Buah dan Sayuran adalah sumber vitamin esensial, mineral, serat dan antioksidan yang dapat menghasilkan tubuh yang sehat. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, buah-buahan dan sayuran harus mengisi setidaknya setengah dari piring Anda pada waktu makan.


Sementara sayuran diyakini dapat konsumsi kapan saja, sementara untuk buah-buahan sebaiknya dikonsumsi pada waktu tertentu, mengingat adanya gula yang dikandung dalam buah. Jadi, dengan semua manfaat kesehatan yang diakui dari makan buah, sehingga sebagian orang menyarankan seseorang tidak boleh makan buah pada waktu tertentu?

Buah-buahan adalah makanan super yang merupakan sumber nutrisi penting yang kuat yang terdapat di alam. Namun, penting untuk mengetahui bahwa Anda tidak dapat makan buah kapan saja sepanjang hari. Terutama, Anda harus menghindari memakannya  setelah makan berat. Salah satu pendapat paling umum untuk pernyataan ini adalah bahwa gula ditambah karbohidrat ditambah bakteri dapat menyebabkan fermentasi makanan, yang dapat menghambat sistem pencernaan Anda.

Pelatih dan Ahli Nutrisi Makrobiotik, Shilpa Arora ND setuju, "Buah itu sendiri adalah merupakan makanan. Mereka tidak boleh dikombinasikan dengan makanan utama. Gula dalam buah-buahan akan difermentasi jika dicerna dengan protein berat yang biasanya membutuhkan waktu dalam proses pencernaan." Zamurrud Patel, Konsultan Ahli Diet, Rumah Sakit Global Mumbai menyarankan, "Makan buah setelah makan bukanlah ide yang bagus, karena mungkin tidak dicerna dengan baik. Nutrisi mungkin tidak diserap dengan baik. Anda harus menungguh beberapa waktu setidaknya 30 menit antara waktu makan dan camilan buah. "

Jadi kapan orang harus makan buah secara ideal?

Menurut Dr. Patel, "Buah-buahan harus dimakan di pagi hari setelah minum segelas air. Jika Anda makan buah-buahan dengan perut kosong, itu akan memainkan peran utama dalam detoksifikasi sistem Anda, memberi Anda banyak energi untuk penurunan berat badan dan aktivitas kehidupan lainnya. Idealnya, buah-buahan sebaiknya dimakan paling pertama di pagi hari, antara sarapan dan makan siang dan di malam hari sebagai makanan ringan.

Makan beberapa potong buah setidaknya setengah jam sebelum makan  dapat membantu mengendalikan makan berlebihan saat makan siang. Buah-buahan sebelum makan memungkinkan Anda untuk memasukkan sesuatu yang rendah kalori ke dalam perut Anda. Selain itu, makan buah sebelum makan meningkatkan asupan serat karena sebagian besar buah mengandung serat. Jadi, ketika Anda makan serat, Anda cenderung merasa kenyang dalam waktu yang lama dan juga cenderung menunda proses pencernaan Anda. Buah berserat tinggi termasuk apel, pir, pisang, dan rasberi.

Seseorang harus menghindari makan buah tepat di malam hari menjelang waktu tidur karena gula yang ada dalam buah-buahan menyebabkan lonjakan tingkat energi membuat Anda tetap waspada dan terjaga. Pastikan Anda makan buah setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.

Buah-buahan jelas merupakan makanan tersehat; Namun, ada baiknya memastikan asupan mereka pada waktu yang tepat.

Semoga Artikel ini bermanfaat. Salam Sehat !